簡単ダイエット紹介

お早うございます。今日は女性の敵の便秘解消法を紹介したいと思います

ダイエットを経験したことがある方ならほとんどの方が便秘に悩んだことがあると思います。

ダイエットによる食事制限や栄養の偏り、運動不足、冷えなどが便秘の主な原因とされているのは

有名なことで、多くの方が知ってはいることでもあります。便秘は簡単なエクササイズを

毎日行うことで、改善できる効果が高いので、ぜひチャレンジしてみてください

便秘解消エクササイズ

朝目が覚めたら、布団の中でできる簡単なエクササイズを紹介します。

おなかマッサージ
１．両手をお腹の上で重ねます。

２．お腹の右下から時計回りに、へその周りを圧迫します。
　　少し強めに１ヶ所３秒間ほど圧迫しましょう。

おなかエクササイズ
１．仰向けに寝て、息を吐きながら右ひざを両手で抱えます。

２．息を吐きながら左ひざを両手で抱えます。

３．１と２の動作を３回繰り返します。

食生活で便秘改善

そもそも便秘になる原因として、食生活の乱れがあります。食生活を改善することにより、

便秘解消や便秘予防につながります。便秘解消にはサプリメントや薬に頼る人が多くいますが、

もっと簡単に食生活を見直すことで解決することができます今まで肉が多い食生活をしていた人は

野菜を多めにすることで便秘解消が可能です。食物繊維が多い食べ物を取ることも大事ですね。

エクササイズと食生活で便秘を解消して痩せやすい体作りをしましょう！